Online treniņi
Tev ērtā laikā un vietā!
Kāpēc online treniņi?
Iedomājies – profesionāls treneris vienmēr tev līdzās, neatkarīgi no tā, kur tu atrodies.
Tu saņemsi personīgi pielāgotu treniņu plānu savai ikdienai un fiziskajai sagatavotībai, ko varēsi izpildīt tad, kad tev tas būs visērtāk! Viss būs sakārtots speciālā lietotnē – tur katru nedēļu atradīsi jaunus treniņus ar precīziem norādījumiem: vingrinājumiem, svariem, atkārtojumiem, piegājieniem un pat atpūtas intervāliem. Lai treniņa laikā nerastos neskaidrības, tev būs pieejami arī video ar vingrinājumu tehnikas paraugiem. Kā arī, lai tev būtu vieglāk uzsākt savas treniņu gaitas, tev tiks sniegtas ievadlekcijas par pašu galveno, lai treniņos tu justos drošs un pārliecināts!
Un pats svarīgākais – tu pēc katra treniņa varēsi augšupielādēt video ar savu vingrinājumu tehnisko izpildījumu, bet es tos analizēšu un sniegšu komentārus, lai mēs soli pa solim varētu sasniegt uzstādītos mērķus! Tas ir kā individuāls treniņš, tikai ar lielāku brīvību un ērtību tavā ikdienā!
Šis sadarbības modelis palīdzējis jau simtiem cilvēku sasniegt viņu mērķus, pat ja finansiālais stāvoklis, biežā ceļošana, nestabilais grafiks vai motivācijas trūkums šķitis kā šķērslis. Mūsdienās dažādi rīki spēj ātri vien sastādīt treniņu programmas, taču bieži vien šī nepersoniskā attieksme nerada nekādu atbildības sajūtu vai motivāciju šos treniņus izpildīt. Tieši tāpēc viens no šīs sadarbības stūrakmeņiem ir regulārs atbalsts no manis un tava atbildības sajūta izpildīt ieplānotos treniņus.
Iepazīsties - tavs treneris!
Mani sauc Eduards!
Ar fitnesu nodarbojos jau gandrīz 14 gadus, un tas ir kļuvis par neatņemamu manas dzīves sastāvdaļu. Jau piecus gadus veltu sevi darbam ar klientiem, palīdzot viņiem ne tikai trenēties efektīvāk, bet arī ieviest sportu kā dzīvesveidu. Pēdējo pusotru gadu nododu savas zināšanas arī citiem treneriem, pasniedzot kursus par to, kā ieraudzīt un novērst kļūdas treniņu procesā, tāpat kā vadīt treniņus kvalitatīvāk un profesionālāk.
Esmu startējis neskaitāmās pauerliftinga sacensībās un kāpis uz pjedestāla Latvijas čempionātā spēka trīscīņā, tāpat, nesen noskrēju savu pirmo maratonu, tāpēc zinu, ko nozīmē disciplīna, mērķtiecība un pareizi izplānota programma. Mans mērķis ir padarīt katra klienta treniņu procesu saprotamu, drošu, sniedzot regulāru atbalstu, kas ļauj ar pārliecību virzīties tuvāk saviem mērķiem.
Atsauksme no Montas Priedes
“Pie Eduarda trenējos jau vairāk nekā gadu un šis laiks man ir devis daudz vairāk nekā tikai fizisko progresu. Viņš man ir iemācījis visu, ko zinu par spēka treniņiem. Ne tikai no klienta, bet, galvenokārt, no trenera perspektīvas. Vēl mācoties universitātē pieteicos treniņiem, jo vēlējos labi sagatavoties powerliftinga sacensībām, kas bija mans veids kā treniņu teoriju iemācīties praksē un arī uz savas ādas izjust, ko tas nozīmē - sagatavot savu ķermeni startēšanai sacensībās.
Eduards ir treneris, kurš spēj apvienot stingrību ar atbalstu. Viņš ne tikai rūpīgi izstrādā treniņu plānus, bet arī seko līdzi katrai detaļai – tehnikai, pašsajūtai, atjaunošanās procesam. Viņa zināšanas un pieredze rada drošības sajūtu, ka esmu labās rokās. Svarīgi ir tas, ka viņš māk motivēt arī tajos brīžos, kad pašai šķiet – spēka vai ticības nav palicis.
Sacensībās īpaši izjutu, cik nozīmīgi ir trenēties ar cilvēku, kurš patiesi tic maniem spēkiem. Eduards bija blakus gan sagatavošanās procesā, gan uz starta līnijas, un viņa atbalsts palīdzēja saglabāt mieru un koncentrēšanos. Pateicoties viņa vadībai, sacensības kļuva par vērtīgu pieredzi, kas iedvesmoja turpināt ceļu attīstīties par labāku treneri pašai.
Sportiskie mērķi tagad ir mainījušies, bet treniņus joprojām veicu Eduarda vadībā, jo tie man sniedz ne tikai tehnikas un progresa uzraudzību, bet ar milzīgu zināšanu bāzi. Eduards vienmēr ir pieejams maniem jautājumiem, vienmēr izskaidro. Cilvēks uz kuru varu paļauties.”
Individuāla pieeja, nevis “copy-paste” plāns
€111
mēnesī
1. Elastība un pieejamība
👉 Treniņus vari veikt sev ērtā vietā un laikā;
👉 Treniņi tiek pielāgoti jebkurai fiziskajai sagatavotībai un neatkarīgi no pieejamā inventāra;
👉 Treniņus var iesaldēt vai mainīt no nedēļas uz nedēļu, ja esi atvaļinājumā vai slims.
2. Ērts treniņu plānošanas process
👉Treniņi tiek pievienoti speciālā plānošanas lietotnē, kas atļauj viegli un pārskatāmi piekļūt savam profilam no jebkuras ierīces;
👉 Katram vingrinājumam tiek pievienoti video ar tehnisko izpildījumu, kā arī detalizēta informācija par svaru, piegājieniem, atkārtojumiem un atpūtas laiku.
3. Atbalsts un komunikācija
👉 Pēc katra vingrinājuma veikšanas iespējams pievienot video, lai es varētu sniegt komentārus par tehnisko izpildījumu;
👉 Nav jāsatraucas, ja rodas kāds jautājums vai šaubas – es esmu vienas ziņas attālumā!
Atsauksme no Aivara Zundes
“Esmu 40 gadus vecs un trenējos online pie Eduarda jau 3 gadus — pirms tam nebija nekādas treniņu pieredzes. Esmu ļoti apmierināts ar sadarbību un ar rezultātu, ko sasniedzām šo gadu laikā. Treniņu plāns tiek sagatavots nedēļai uz priekšu, tāpēc varu tos izpildīt sev ērtā laikā — nav jādomā, ko un cik ar kādiem svariem darīt, un tas ļoti motivē.
Pēc sava izpildījuma video saņemu detalizētas atsauksmes: kas ir labi, pie kā jāpiestrādā. Pat ja kaut kas nav izdevies, Eduards visu izskaidro saprotami un iedrošina nākamreiz izpildīt pareizāk. Viņš arī maina treniņus, ja redz, ka emocionāli ir grūti — tā izvairos no izdegšanas.
Eduards regulāri interesējas par to, kā jūtos ārpus sporta zāles, un to ļoti ņem vērā, lai slodzi varētu uzturēt ilgtermiņā. Vingrinājumi tiek pielāgoti arī citām aktivitātēm — man tas ir svarīgi basketbolam, jo samazinās traumu risks un palielinās izturība. Mana pārliecība basketbolā ir krietni augusi — varu izturēt citādu slodzi, jūtos pārliecinātāks, un esmu savā labākajā formā.
Iesaku Eduardu ikvienam, kurš grib strukturētus, motivējošus un ilgtspējīgus treniņus ar personīgu pieeju.”
Aivara 92.5kg vilkme pirms 3 gadiem.
Aivara 160kg vilkme pirms pāris mēnešiem.
Atsauksme no Madaras Kļavinskas
“Vai nu laiks ir ātri paskrējis, vai arī tas tiešām nav bijis ilgs, taču varu garantēt, ka Eduards jau man ir palīdzējis “iekāpt citā cilvēkā”. Tādā, kurš sāk apjaust, ka drīz varēs pilnīgi godīgi teikt: “Klau, bet es nekad, NEKAD vēl neesmu jutusies un bijusi tik spēcīga, kā tagad.”
Un pašā sākumā, kad vēl nācu uz klātienes treniņiem, es tikai gribēju mazliet iekustēties, mazliet uzmosties. Nu, un tad es uzmodos gan! Un sagribēju trenēties biežāk un vēl cītīgāk. Mana cītība izpaužas tiešām lēnā un metodiskā pieejā, tālab te sāpīgi aktivizējās laika un varēšanas jautājums. Un skat, skat - kur ir problēma, tur kaut kur ir jābūt arī risinājumam. Pārslēdzos uz attālināto treniņu programmu.
Šajā procesā tad vēl vairāk ir apstiprinājušās manas smagās aizdomas par trenera vērību, profesionalitāti un meistarību no visa plašā iespējamā vingrinājumu spektra piemeklēt un pielāgot treniņus individuālām vajadzībām, spējām un mērķiem.
Lai nu kāds kurā dienā man būtu tas treniņu mērķis, šeit saņemu nepieciešamo atbalstu tā sasniegšanai. Un vēl jo vairāk, arī pilnīgi bezmērķīgās dienās zinu, ka varu vienkārši uzticēties procesam, uzticēties trenerim.
Un vispār, arī citi jau redz un uzslavē šī darba rezultātus :)
Vērts paturēt prātā, ka treneris ir atsaucīgs darbu pa reizei pieslīpēt arī klātienē. Manuprāt, nu, vismaz man, tas ir labs un elastīgs risinājums.”
Šis var būt tavs jaunais sākums!
Aizpildi šo anketu, lai spertu soli tuvāk saviem mērķiem!
Biežāk uzdotie jautājumi
-
Jā, neatkarīgi no apstākļiem, tu vari pieprasīt abonementa termiņa pagarināšanu bez papildus maksas.
-
Viena no galvenajām šīs sadarbības priekšrocībām ir nepārtraukts atbalsts. Esmu pieejams un gatavs atbildēt uz katru tavu radušos jautājumu. Tāpat, kā jau mēs saprotam, internetā var atrast un ātri vien izveidot programmas, kas spēj dot lieliskus rezultātus, taču kvalitatīvas programmas būtība nav tikai vingrinājumu saraksts. Svarīgi ir būt pārliecinātam, ka tas, kā tu trenējies ir efektīvi, treniņi nepalielina traumu risku, un vingrinājumi noslogo pareizās muskuļu grupas, kā arī netiek uzlikta pārmērīga slodze uz locītavām vai saitēm. Pagaidām, pieejamās tehnoloģijas nedod iespēju saprast vai vingrinājuma tehniskais izpildījums ir atbilstošs taviem mērķiem. Ka arī, viena no lielākajām priekšrocībām, ko min klienti ir tāda, ka personalizētas treniņu programmas rada lielāku atbildības sajūtu tās izpildīt.
-
Lai es spētu tev palīdzet un tu varētu izmantot visu, ko sniedz šis pakalpojumu, es noteikti vēlētos, lai treniņu video ar tehnisko izpildījumu tiktu pievienoti regulāri. Kā rāda pieredze, tad cilvēki bez papildus uzmanības savos treniņos lēnām regresē savā tehniskajā izpildījumā. Pat pieredzējuši sportisti mēdz brīžos veikt vingrinājumus neatbilstoši saviem mērķiem, un vienīgais veids kā to novērst ir redzēt sevi no malas. Ļoti bieži gadīsies, ka kameras novietošana piepildītā zālē var radīt kauna sajūtu vai diskomfortu, bet, atceries, ka tu šo dari, lai uzlabotu savu veselību un mazinātu traumu risku. Šie video kalpo kā atskaite, lai tu pēc iespējas ātrāk un kvalitatīvāk sasniegtu savus mērķus.
-
Izmaiņu daudzumam nav limitu. Taču, svarīgi būtu paziņot laicīgi par potenciālajām izmaiņām, lai treniņu programmai varētu pievienot alternatīvas, ja attiecīgajā zālē nav pieejams konkrēts inventārs. Tāpat, ir iespējams atsūtīt video vai bildes ar pieejamo inventāru, lai man būtu iespēja vēl labāk pielāgot treniņu plānu.